NHKの番組で「脳」の特集を観た。

物忘れを防ぐのは、「バランスよく食べること 、適度な運動をすること」

ジョギングを始めて3年くらいかな?
ウオーキングから始めて一万歩を目標にしていたけど、ある日娘に言われた。
「ダラダラ歩くよりいっそのこと走ってみれば?腹筋にも効果があるよ」
(娘は市民ランナーで、妊娠5ヶ月ころまで走っていた。)
「腹筋ほしい

初めは100mもやっとだったけど、少しずつ距離を延ばして今は5㎞を目標にしてる。調子のいいときは6~7㎞まで走れるようになった。
自己流マイペースな走り方だけど、けっこうハマっている。


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体調と相談して週3日くらい。腹筋は~、御想像にお任せします