最近、頻繁に頭痛が起きる。

原因は解っている。
解決できない悩み事のせい・・・。
それによる睡眠不足。

元々、睡眠時間は長い方ではない。
4~5時間、寝られたら善いほうね。

専門家の話だと、
1日8時間がベスト、とか。最低6時間は必要、とか。
でも、みんながみんなベストな睡眠時間を摂れるとは思わないし、
人によっては寝すぎると頭痛が起きると言う人もいる。

2~30分のお昼寝が良いという考えもあるようだけど、眠くもないのに寝ようとすることで、逆に頭痛が起きたりすることもある。

子供の頃、
「いつまで起きてるの、早く寝なさい」と、言われ、
眠くもないのに強制的に布団行き。
羊が一匹・・・羊が二匹・・・羊が・・・百匹越えすることもあり、
余計に目がらんらんとしてしまっていた(笑)
今まにして思えば、「早く寝ろ」は、
電気代節約のためでもあったような。

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母美代さんは昔から睡眠不足に弱い。
現在も、夜9時前にはベッドに入る。
熟睡できていたら、10時間以上の睡眠時間になるけれど、
過活動膀胱・切迫性尿失禁があるので、夜中最低2回はトイレに起き、
12時前後のときは、居間に居るあたしに、
「まだおぎでるのが、はやぐ寝ろ」
親心?、の一言のあとにトイレに入る。

自分が寝不足に弱いから、あたしも同じだと思っている節があり、
何度も「あなたとは違う」と説明しても、親心が出てしまう。

睡眠時間が短い人は、
認知症になるリスクが高いと聞く。
https://mananavi.com/睡眠不足からアルツハイマー型認知症に?

このまま睡眠時間の短い生活を続けていたら、近い将来・・・それこそ若年性アルツハイマー型認知症になるのかしら?
悩んだところで、しょうがないことだけど・・・
やっぱり悩むわよね・・・。

認知症は、できることなら避けたい病気だけれど、
こればっかりは神のみぞ知る・・・。

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寝だめ食いだめは効かない
と言うけれど、
だとしたら何も変わらずの生活が続くわけで、
これまで通り、塩分・糖分控えめ、そしてウォーキング&ジョギングなどの適度な運動を続けていくのみね。

そうそう、予防サプリメントがあるらしいですね。
でも、これも人それぞれなので、自分に合ったものを選ぶには色々試してみなけりゃわからない。
と、言うことでしょうね。


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